CIUDAD DELE STE (Curiosidades por Charly Friendz) El magnesio cumple un papel central en el funcionamiento del sistema nervioso. Su acción sobre los receptores NMDA lo convierte en un regulador natural de la excitación neuronal. Cuando está presente en niveles adecuados, estos receptores se mantienen en calma, evitando la sobrecarga de estímulos que generan tensión. En cambio, cuando el magnesio escasea, los receptores se vuelven hiperactivos y el cerebro queda más expuesto al estrés. Este equilibrio es fundamental para que las neuronas trabajen de manera ordenada y sin exceso de actividad. El magnesio, en este sentido, funciona como un freno que protege la mente. Su ausencia puede traducirse en irritabilidad, insomnio y mayor sensibilidad a los problemas cotidianos.
Además de regular la excitación neuronal, el magnesio interviene en la producción de neurotransmisores esenciales. La serotonina, que influye en el estado de ánimo, y la melatonina, que regula el sueño, dependen de su presencia para funcionar correctamente. También activa el sistema GABA, el principal neurotransmisor inhibitorio del cerebro, encargado de reducir la actividad neuronal y promover la relajación. Gracias a este mecanismo, el magnesio ayuda a mantener la calma y a favorecer un descanso reparador. Su influencia se extiende a procesos emocionales y fisiológicos, convirtiéndolo en un aliado contra la ansiedad y el insomnio. La falta de magnesio puede alterar estos procesos y generar un círculo de tensión difícil de romper.
Nuestros ancestros obtenían magnesio de manera natural, a través del agua de manantial y de alimentos como semillas, legumbres y frutos secos. Hoy, en cambio, la dieta moderna muchas veces resulta insuficiente en este mineral, lo que aumenta la vulnerabilidad al estrés. Recuperar su consumo es una forma de reconectar con hábitos más saludables y de fortalecer el sistema nervioso. El magnesio no solo calma, también contribuye a mantener un ritmo estable en las funciones cerebrales. Su presencia es clave para que el organismo responda de manera equilibrada a las exigencias diarias. Por eso se lo considera un mineral que apaga el estrés y protege la mente. Incorporarlo en la alimentación es una manera sencilla de cuidar la salud emocional y física.
