CIUDAD DEL ESTE (Tendencia, por Esteban Ross) Tener más masa muscular no significa únicamente “verse fuerte”, también es una forma de proteger la salud. La musculatura es clave porque ayuda al cuerpo a moverse mejor, mantenerse estable y funcionar con mayor eficiencia a lo largo del tiempo. Contar con buena masa muscular favorece el metabolismo y el control del peso, ya que incrementa el gasto de energía y contribuye a mantenerlo equilibrado.
El trabajo de fuerza fortalece los huesos, aumenta su densidad y reduce el riesgo de osteoporosis. También protege las articulaciones, mejora la estabilidad y el equilibrio, disminuyendo la posibilidad de caídas y lesiones, algo especialmente importante con el paso de los años. Conservar la masa muscular ayuda a mantener independencia, fuerza y calidad de vida en la edad adulta.
Además, la actividad física que incluye ejercicios de fortalecimiento se relaciona con beneficios para la salud cardiometabólica, ayudando en la prevención y manejo de enfermedades crónicas como la diabetes y los problemas cardiovasculares. Por eso, incorporar ejercicios de fuerza de manera constante y progresiva, ya sea con el propio peso, bandas elásticas o pesas, resulta fundamental para cuidar el cuerpo y mantenerlo en buen estado.
