CIUDAD DEL ESTE (Salud, por Esteban Ross) Los calambres musculares son un fenómeno que puede aparecer a cualquier edad y en cualquier momento, afectando la musculatura de manera inesperada. Se trata de contracciones involuntarias, súbitas y muy dolorosas de uno o más músculos, que se niegan a relajarse y generan un malestar intenso. Son consecuencia de un fallo en la comunicación neuromuscular que somete al músculo a un estrés inmediato.
El músculo se contrae cuando el nervio le envía una orden eléctrica, pero para que se relaje necesita recibir una señal de “stop” acompañada de un adecuado intercambio de electrolitos dentro y fuera de las células. Cuando existe un desequilibrio de minerales como magnesio y potasio, ya sea por sudoración excesiva, deshidratación o uso de diuréticos, el nervio se vuelve hiperexcitable y no logra enviar la señal de relajación, manteniendo al músculo en espasmo constante. La fatiga muscular también puede desencadenar calambres, ya que el agotamiento altera la comunicación neuromuscular y vuelve a los nervios más sensibles, capaces de disparar contracciones sin necesidad de movimiento. Asimismo, una mala circulación o la compresión nerviosa reducen el suministro de oxígeno y favorecen la aparición de estos episodios dolorosos.
Cuando ocurre un calambre, la mejor manera de romper el espasmo es estirar suavemente y de forma prolongada el músculo afectado. El masaje y la aplicación de calor ayudan a aumentar el flujo sanguíneo y a relajar las fibras musculares. También es importante reponer líquidos y minerales, especialmente potasio y magnesio, para restablecer el equilibrio corporal. El calambre es, en definitiva, una señal de que el cuerpo necesita descanso o que está falto de nutrientes esenciales.
Este contenido tiene fines educativos y de divulgación. Si los calambres son muy frecuentes, aparecen acompañados de debilidad o no guardan relación con el ejercicio, es recomendable consultar a un neurólogo o médico internista para descartar problemas de fondo. Aunque suelen ser benignos, los calambres musculares pueden ser un aviso de que el cuerpo requiere atención y cuidado
