CIUDAD DEL ESTE (Salud por Esteban Ross) Callar para evitar discusiones, sonreír cuando por dentro hay preocupación o aguantar en silencio para no incomodar son hábitos frecuentes en quienes priorizan el bienestar ajeno sobre el propio. Con el tiempo, la frase «estoy bien» se vuelve una respuesta automática, utilizada incluso en momentos de profundo desgaste emocional. Guardarse el enojo, contener las lágrimas frente a los hijos o responder «nada» cuando alguien pregunta qué ocurre termina generando una sobrecarga difícil de sostener.
Aunque expresarse o poner límites parezca difícil, ocultar lo que se siente de manera continua influye de forma directa en el bienestar general. Cuando una persona vive en un estado constante de tensión, tristeza o presión, el organismo reacciona manteniéndose en alerta permanente. Esta situación suele manifestarse a través de dolores de cabeza, molestias en el sistema digestivo, tensión muscular y un cansancio que no desaparece con el descanso. Sin atribuir la causa de cualquier dolencia únicamente al aspecto emocional, es un hecho que el estrés prolongado desgasta el cuerpo.
Afrontar las emociones no significa entrar en conflicto con todo el entorno ni exponer la vida personal de manera indiscriminada. Liberar la carga puede comenzar con acciones sencillas: hablar con una persona de confianza, permitirse llorar cuando sea necesario, escribir lo que cuesta verbalizar o acudir a un profesional de la salud mental cuando las situaciones superan los recursos propios. Reconocer el cansancio y pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino una decisión responsable para cuidar la salud integral.
Buscar la paz en el hogar o en las relaciones no debe lograrse a costa de la propia estabilidad. Es perfectamente válido cuidar a la familia y estar presente para los demás, pero ese compromiso no debe implicar romper la propia tranquilidad por dentro. Tener espacios seguros para expresarse con honestidad y dejar de fingir una fortaleza ininterrumpida es fundamental para mantener un equilibrio emocional y físico duradero.
