CIUDAD DEL ESTE (Salud, por Charly Friendz) El estreñimiento es una condición que afecta a gran parte de la población y suele estar vinculada a factores cotidianos. Una de las causas más comunes es la deshidratación. Según la Organización Mundial de la Salud, la cantidad de agua necesaria se calcula multiplicando 35 ml por cada kilogramo de peso corporal. Así, una persona de 60 kilos debería consumir alrededor de 2,1 litros diarios para mantener un adecuado funcionamiento intestinal.
Otra causa frecuente es la deficiencia de magnesio. El citrato de magnesio, utilizado como suplemento, funciona como un laxante osmótico: atrae agua hacia el intestino, ablanda las heces y facilita su evacuación. Este mineral cumple un papel esencial en el equilibrio intestinal y su ausencia puede agravar los síntomas de estreñimiento.
No obstante, el problema puede tener otras raíces. Una dieta baja en fibra, el consumo excesivo de proteínas, ciertos trastornos metabólicos como el hipotiroidismo y la diabetes, o el uso de medicamentos como analgésicos, antihipertensivos y antidepresivos también pueden provocar estreñimiento. Por ello, es importante consultar con un profesional de la salud para identificar la causa y recibir el tratamiento adecuado.
La prevención se basa en hábitos simples: mantener una hidratación suficiente, incluir frutas, verduras y cereales integrales en la dieta, y evitar la automedicación con suplementos sin orientación médica. Un intestino debilitado afecta la calidad de vida, pero con pequeñas decisiones constantes se puede recuperar el equilibrio y mejorar la salud intestinal de manera sostenible.
