CIUDAD DEL ESTE (Nacionales, Redacción) A raíz de las altas temperaturas que se registran actualmente en todo el país se insta a la población extremar todos los cuidados para evitar descompensaciones.
La primera recomendación es mantener el cuerpo hidratado, consumiendo más agua que de costumbre, de 2 a 3 litros diarios. Aunque en realidad si uno tiene mucho sobre peso la forma correcta de saber cuánta agua se debe beber es dividir nuestro peso corporal entre 7, dará como resultado el número de vasos de 250ml que se deben beber por día. No esperar a tener sed.
Otra medida importante es evitar exponerse al sol en horario de 09:00 a 17:00, considerado “pico”, puesto que los rayos ultravioletas son mucho más intensos en ese período; tampoco se aconseja permanecer en lugares cerrados sin ventilación.
En caso de encontrarse en piscinas, buscar lugares con sombra para establecerse y evitar exposición prolongada al sol. Aplicar protector solar de factor elevado para prevenir quemaduras, aun cuando el día esté nublado, y volver a aplicar cada dos horas o según indique el producto.
Además, se aconseja utilizar ropa ligera, preferentemente de color claro y holgada; mantener una alimentación a base de frutas, verduras y evitar consumir comidas con muchas calorías como las frituras, así como la ingesta de alcohol.
Las personas que realizan alguna actividad física y presentan síntomas como mareos, náuseas, escalofríos o desvanecimiento y pérdida de conocimiento, requieren atención médica urgente.
Desde la cartera sanitaria se enfatiza en prestar mayor atención a los grupos vulnerables: niñas y niños, personas adultas mayores, persona obesa y quienes estén bajo medicación, principalmente por problemas del corazón.